7 rīta meditācijas padomi

21. 08. 2020
6. starptautiskā eksopolitikas, vēstures un garīguma konference

Ikvienam ir jāatrod veids, kā līdzsvarot. Katra diena rada jaunus izaicinājumus, šķēršļi un argumenti. Ir tikai dažas dienas, kad sākat sliktu pēdu un vairāk - ne katru rīta putnu. Palīdzība var sekot 7 rīta meditācijas padomi.

Rīta meditācija nosaka standartu

No rīta meditācijas ir vērts veikt rīta rutīnu. Ikvienam ir citi rīta rituāli, bet tie visi atkārtojas. Rīta meditācijai ir nepieciešamas aptuveni 10 minūtes - ne pārāk daudz, ikviens var atrast šādu laiku. Ir svarīgi, lai jūs izturētu līdz rīta meditācijai kļūst par savu rutīnu.

1. Plānojiet savu dienu

Vizualizācija ir metode, ko veiksmīgi cilvēki visā pasaulē izmanto, lai sasniegtu savus mērķus. Rīta meditācijas laikā veltiet laiku, lai redzētu, kas notiek jūsu dienā. Jūs varat izveidot projektu darbā, sanāksmē, plānotajā pusdienā, datumā vai pasākumā. Veikt kādu brīdi, lai aktivizētu savu prātu un aptvertu un aptvertu jauno dienu, kas jūs gaida.

2. Izveidojiet savu telpu

Jūsu rīta meditācijai vajadzētu būt kaut kam, kas jums patīk, gaidiet. Tam vajadzētu būt vietā, kur jūs jūtaties labi. Tā var būt gulta vai jebkura vieta, kas jums ir ērta. Atrodiet jauku spilvenu, uz kura sēdēt. Jauka sega, kuru vajadzības gadījumā var aplikt un sasildīt. Jūs varat arī pagatavot tasi karstas tējas vai kafijas. Izveidojiet ērtu apgaismojumu, sveces, vīraks, mūziku vai citus elementus, kas uzlabos jūsu pieredzi.

3. Feel savu ķermeni

Kamēr jūs pievērsieties rīta meditācijai, veltiet laiku, lai tuvāk apskatītu ķermeni. Viņi uzskatīja, ka esat dzīvs. Koncentrējieties uz sirdsdarbību, jūtām, kuras jūs varat sajust visā ķermenī, elpot gaisu. Koncentrējoties uz brīdi, kad peldieties sev, savā eksistenci, tas palīdz pārvietot šo domāšanas veidu un relaksāciju uz augstāku līmeni.

4. Ķermeņa elastība

Tradicionāla meditācijas attieksme parasti prasa mieru, lai tā būtu efektīva. Joga var ļoti palīdzēt. Joga nav jāmācās meditēt, patiesībā joga pati par sevi ir meditācijas forma. Dodiet savai ķermenim rīta uzmanību un laiku, lai izstieptu. Koncentrējieties uz rokām, kājām, pleciem, mugurkaula stiepšanu. Jūsu ķermenis to novērtēs!

5. Pozitīva enerģija

Jūsu attieksme lielā mērā nosaka, kāda būs jūsu diena, kad jūs to pievērsīsit. Padomājiet par lietām, kas jums patīk. Ja jums ir mājdzīvnieki, padomājiet par viņiem un visu prieku, ko tie jums dod. Atcerieties savas ģimenes, draugu un mīļoto atmiņas. Mīlestības un aprūpes izjūtas veicināšana noteikti ir visspēcīgākās emocijas, no kurām jūs varat sākt.

6. Jūsu attieksme

Jūsu attieksme rāda, kāda persona jūs esat - vai esat pašpārliecināts, kautrīgs utt. Jūsu ķermenis un imitācija jums daudz pastāstīs par to, kas jūs esat. Vienmēr turiet muguru taisni un virziet plecus atpakaļ. Tas palīdzēs jums ne tikai koncentrēties uz meditāciju, bet arī palīdzēt saglabāt jūsu prātu. Ķermenis paliek klāt. Slikta poza dos jums atpakaļ gulēt, un tas nav rīta meditācijas mērķis.

7. Jutīgs līdzsvars

Meditācijas stāvokļa sasniegšana ir iekšējā līdzsvara rezultāts. Jums jāpaliek uzmanībai, nepievēršot pārāk lielu uzmanību tā uzturēšanai. Jo vairāk jūs atstājat savu prātu klīst, jo vairāk jūsu meditācija zaudē savu efektivitāti. Uzziniet, kā koncentrēties tikai uz savu elpu, uztvert tā ātrumu un dziļumu, un mēģiniet nedomāt par brīdi.

Atrod savu ceļu

Daži cilvēki mīl mūziku, citiem nepieciešams klusums. Uzziniet, kas jums vislabāk atbilst! Nav noteikumu vai noteikumu. Jo vairāk jums patīk rīts, jo lielāka iespēja, ka tā kļūs par daļu no jūsu dzīvesveida.

Padoms no Sueneé Universe

Meditācijas sēdeklis: saule - sarkana

Meditācijas spilventiņi, taburets, spilventiņi un pleci ir piepildīti ar pīlingu, jo to īpašības ir zināmas gadsimtiem atpakaļ. Tās ir elastīgas un atbilst visām jūsu ķermeņa formām.

Meditācijas sēdeklis: saule - sarkana

Līdzīgi raksti