Lucid Dreaming: kontrolē savus sapņus!

15333x 26. 07. 2019 1 lasītājs

Vai jūs kādreiz esat sākuši sapņot un pēkšņi sapratuši, ka esat tikai sapnī? Vai jums izdevās iegūt kontroli pār jūsu sapnī notiekošo stāstu? Ja atbilde uz šiem jautājumiem ir "jā", jūs esat pieredzējis to, ko sauc gaišs vai modrs sapnis. Lucid sapņi nesen ir popularizēti tādās filmās kā sākuma. Filma apspriež cilvēkus, kuri spēj kontrolēt ne tikai savus sapņus, bet arī citu sapņus.

Lucid dreaming - spēja kontrolēt savus sapņus

Var likties, ka šādi mēģinājumi manipulēt ar sapņiem nav vienlīdz iespējams mūsu reālajā dzīvē, bet tie nav. Patiesībā daži cilvēki spēj izjust to, ko sauc par gaišajiem sapņiem, un daži no viņiem spēj kontrolēt daļu no nakts sapņiem.

Edgar Allan Poe reiz rakstīja savā bieži citētajā dzejā:

"Viss, ko mēs redzam vai spriežam, ir tikai sapnis sapņa ietvaros."

Tas, vai viņš ir taisnīgs, ir filozofiskas diskusijas jautājums, bet robeža starp sapni un realitāti ir kaut kas tāds, kas acīmredzami pēta gaišus sapņus. Tagad paskatīsimies, ko uzskata par gaišu sapni, vai šī pieredze var radīt praktiskas sekas, un kā var kļūt par „gaišu sapņotāju”.

Kas ir gaišs sapnis?

Kad sapņi mums šķiet, mēs parasti nezinām, ka tas nav fakts. Kā viens raksturs no Inception saka diezgan trāpīgi: „Sapņi mums šķiet reāli, kad mēs šobrīd esam viņiem, vai ne? Tikai tad, kad mēs pamostosimies, mēs saprotam, ka ir noticis kaut kas dīvains. ”Tomēr daži no mums spēj iesaistīties sapnī un pilnībā apzināties, ka tas ir tikai sapņi.

"Lucid sapņošana ir stāvoklis, kurā mēs saprotam, ka mēs sapņojam, kamēr guļam." eksperti.

Pirmo pieminējumu par gaišajiem sapņiem var atrast jau senajā grieķu filozofā Aristotelī viņa sapulcē par sapņiem. Tā apraksta sevis apziņas stāvokli sapņu laikā. “Kad mēs uztveram, ka mēs esam aizmiguši un ka mēs atkal esam uztveres stāvoklī, kā tas notiek pirms gulētiešanas, nāk sapņojuma domas, bet kaut kas mūsos saka, ka Koriskos parādās tikai mums bet reālais Koriskos nav klāt, ”viņš rakstīja.

Lucid Dreaming

Nav skaidrs, cik daudz cilvēku faktiski spēj gūt gaišus sapņus, lai gan daži pētījumi ir mēģinājuši iegūt šo informāciju; taču šķiet, ka šī parādība var būt diezgan izplatīta. Piemēram, Brazīlijā tika veikts pētījums ar 3 427 dalībniekiem ar vidējo 25 gadu vecumu. Tās rezultāti parādīja, ka vismaz 77% respondentu vismaz vienu reizi guva gaišus sapņus.

Kad tas notiek un kāda tā ir?

Tāpat kā vairums sapņu, gaišs sapnis notiek REM (ātrās acu kustības) miega fāzes laikā. Dažiem cilvēkiem tas ir spontāni. Tomēr citi māca gudrus sapņus vai uzlabo tos.

Pieredzējis gudrs sapņotājs teica Medicīnas jaunumiem šodien:

“Lucid sapņošana nāk pie manis, kad es pamostos vai īsi pamostos un atkal aizmigu. Šodien es spēju radīt apzinātu sapņošanu, kad vien vēlos, vienkārši turpinu gulēt - pusi pamodināšanas. ”

Cik lielā mērā var ietekmēt savas apziņas sapni, ievērojami atšķiras. Daži cilvēki var pamosties, tiklīdz viņi saprot, ka viņi sapņo. Citi var sapņot ietekmēt savu uzvedību. Viens apzināts sapņotājs praktizētājs MNT atklāja, ka varēja apgūt savu sapņu sižetu, lai radītu sev patīkamu pieredzi.

“Es parasti varu kontrolēt to, kas notiek manā sapnī. Tātad, ja man nepatīk tas, kas tur notiek, es varu to mainīt, ”viņa paskaidroja.

Kāda ir tās izmantošana?

Lucid sapņi noteikti ir pievilcīga un aizraujoša ideja - spēja izpētīt savu iekšējo pasauli, pilnībā apzinoties, ka mēs esam sapņu stāvoklī, ir maģiska garša. Bet vai tā var būt arī praktiska izmantošana?

Apzinātie sapņi var palīdzēt cilvēkiem atbrīvoties no murgiem vai bailēm

Dr. Denholms Aspijs no Adelaidas Universitātes Austrālijā ir pētnieks, kura specializācija ir skaidra sapņošana. Kā paskaidroja MNT, šāda pieredze var būt patiesi terapeitiska. Pēc Aspija teiktā, galvenais pozitīvais ir tas, ka ar skaidriem sapņiem mēs varam novērst murgus - īpaši tos atkārtotos, kas var negatīvi ietekmēt dzīves kvalitāti. Mācīšanos apzināti sapņot, lai varētu apturēt mūsu murgus, neļaut viņiem atgriezties, sauc par “gaišu sapņu terapiju”.

Dr Denholm Aspy

“Ja jūs varat palīdzēt kādam, kam ir murgi, apzināti iesaistīties viņu sapņos, jūs ļausit tam individuāli kontrolēt murgu. Teiksim, ka jums uzbrūk murga laikā. Jūs varat mēģināt sarunāties ar uzbrucējiem. Jūs varat jautāt, kāpēc tie parādās jūsu sapņos. Vai arī "kas jums nepieciešams, lai atrisinātu šo konfliktu?"

“Daži cilvēki,” viņš piebilda, “iegūst īpašas spējas vai sava veida lielvaras un var cīnīties ar uzbrucēju. Jūs varat arī mēģināt aizbēgt, aizlidot vai pat praktizēt apzinātas pamošanās tehnikas no murga. ”

Lucid sapņošanai ir arī potenciāls palīdzēt cilvēkiem ar fobijām, piemēram, bailēm no lidošanas vai dzīvnieku fobijām, ieskaitot arachnofobiju (bailes no zirnekļiem). "Ja cilvēkam ir īpaša fobija, tad apzināti sapņojot, viņi iegūst interesantu ekspozīcijas terapijas iespēju, pamazām cenšoties pakļaut sevi tam, no kā baidās, un pakāpeniski mēģinot atbrīvoties no savām bailēm," Pelni.

Tas ir iespējams, jo sapņi var nodrošināt ļoti reālu vidi, nejūtoties bīstami. Gudru sapņu laikā cilvēki zina, ka tā nav realitāte, tāpēc viņi var droši izpētīt savas bažas, nejūtoties patiešām apdraudētai.

Lucid sapņi ir sava veida radoša darbība

Lucid sapņošana piesaista arī kā neparasts izklaides veids - tikpat iespaidīga pieredze kā virtuālā realitāte. Cilvēks ar pietiekamu apzinātu miega pieredzi var būt spējīgs "sākt piedzīvojumus" un sazināties ar cilvēkiem un lietām savādāk, nekā tas ir iespējams reālajā dzīvē. Viens no viņa praktikantiem pastāstīja MNT, ka tas bija kā stāstu stāstīšana, kas pamodoties viņai ļāva justies laimīgākai:

“Man skaidra sapņošana ir sava veida radoša darbība - es izpētīšu to, ko man saka mani sapņi, pretstatā tam, ko vēlas mans apzinīgais prāts. Tas ir ļoti interesanti, un parasti tas man sagādā laimes sajūtu. Es parasti pamostos diezgan laimīgs. Es praktizē skaidru sapņošanu prieka pēc, ”viņa sacīja. “Man tas patīk, tāpat kā kādam patīk stāstīt stāstus, rakstīt vai spēlēt videospēles. Jūs ienirsit stāstā, kas kaut kādā veidā jūs pievilinās darbībā. ”

Apziņas sapņu metodes

Ir daudz paņēmienu, kurus izmanto cilvēki, kuri vēlas sasniegt skaidru sapņošanu vai kuri vēlas to uzlabot. Teksts pārvietojas sapņos, tāpēc jūs saprotat, ka sapņojat, mēģinot to vēlreiz izlasīt. Pētījums, ko pagājušajā gadā veica Dr. Aspims un viņa kolēģi pārbaudīja trīs kopīgu metožu efektivitāti.

1) Pirmais ir pazīstams kā "realitātes pārbaude". Tas ir par to, lai uzzinātu, vai jūs sapņojat gan reālajā dzīvē, gan sapņa laikā. Piemēram, cilvēks dienas laikā var sev pajautāt, mēģinot izspiest roku caur cietu sienu: “Vai es tagad sapņoju?”. Šis paņēmiens darbojas ar nodomu. Reālajā dzīvē siena paliek cieta un necaurlaidīga, kamēr sapnī viņas roka viegli iziet cauri.

2) Vēl viens "realitātes tests" ir teksta rindas atkārtota lasīšana. Piemēram, ja mēs lasām tekstu plakātā, tas paliks tas pats, pat ja mēs to izlasīsim vairāk nekā vienu reizi. Tomēr sapnī teksts nepārtraukti mainās. Šo eksperimentu vadīšana dienas laikā palīdzēs atcerēties tos izmēģināt pat sapņu stāvoklī, ļaujot sapņu personai realizēt savu sapni.

3) Vēl viena metode ir “pamodināšana atpakaļ uz gultu”, un tai ir nepieciešams iestatīt modinātāju un pamodināt cilvēku, kurš guļ, pēc apmēram 5 vai 6 miega stundām. Tiklīdz viņš pamostas, viņam vajadzētu mēģināt kādu laiku palikt nomodā, pirms viņš atgriežas gultā. Tiek uzskatīts, ka ar šo paņēmienu gulētājs nekavējoties iegremdēsies REM fāzē, kura laikā visdrīzāk parādās apzinātie sapņi.

Lucid sapņus var sasniegt arī ar “mnemonisku indukciju”. Šī metode prasa daudz pūļu un prakses. Pirms jūs aizmigt, atkārtojiet: „Kad es pamodos no sapņa, es to atceros.” Šādā veidā jūs varat „ieprogrammēt” apziņas sapņošanai.

Sapņaini dienasgrāmatas un meditācijas

Šķiet arī, ka tiem, kas vieglāk sapņo vieglāk sapņot, bieži vien ir grūti atcerēties savus sapņus.

Dr Denholm Aspy skaidro:

"Kas attiecas uz gaišajiem sapņiem - galvenais prognozētājs, vai jums ir gaiši sapņi, ir tas, cik labi jūs atceraties savus parastos sapņus."

Tāpēc daži cilvēki, kas ir ieinteresēti apzināties savus sapņus, var palīdzēt saglabāt sapņu dienasgrāmatu. Tajā viņi katru nakti ieraksta sapņu gaitu. Sieviete ar gaišiem sapņiem runāja, lai apstiprinātu šo ideju. Viņa pamanīja, ka ilgu laiku viņai patika pierakstīt savus sapņus tūlīt pēc pamošanās.

Vēl viena metode, kas veicina gaišus sapņus, var būt meditācija vai izpratne, jo viņi “trenē” cilvēkus, lai viņi labāk apzinātos sevi un apkārtni kopumā.

“Daudzus cilvēkus interesē meditācija un apzināšanās kā veids, kā sasniegt skaidru sapni. Tās ideja ir tāda, ka, ja dienas laikā esat apzinīgāks, tad jūs, visticamāk, saprotat, ka miega laikā jūs sapņojat. ”

Bažas un riski

Viena no bažām ir cilvēkiem gaišajos sapņos ir tas, ka viņi var iestāties sapnī un viņiem ir problēmas. Dr Aspy, tomēr, MNT paskaidroja, ka tas ir nav riska, no kura mums būtu jābaidās; persona parasti katru nakti var gulēt un sapņot tikai noteiktu laiku, tāpēc maz ticams, ka kāds gulēs mierā.

“Galvenais iemesls ir tas, ka vidēji ir miega un sapņa ilgums neatkarīgi no tā, ko jūs darāt viņu laikā. Ir vairāki veidi, kā nedaudz pagarināt šo laiku, bet ne daudz, ”viņš mums pastāstīja. Citas bažas rada tas, ka apzināta sapņošana prasa tik daudz koncentrēšanās un piepūles, ka guļošais cilvēks nesaņem pietiekami daudz atpūtas. Dr. Bet Aspijs mums vēlreiz apliecināja, ka viņš nekad nav strādājis ar cilvēkiem, kuri sūdzas par paaugstinātu nogurumu par sapņiem.

Tajā pašā laikā, kamēr viņš ar mums runāja, viņš brīdināja tos, kas mēģina gaišus sapņus:

"Parasti es neiesaku izmēģināt skaidru sapņošanu, ja jums ir noteiktas garīgas problēmas."

Viens no piemēriem ir šizofrēnija, kur cilvēkiem var nebūt iespējas atšķirt dažas no savām domām vai bailēm un faktiskajiem notikumiem. Dažos gadījumos gaišais sapnis faktiski var pasliktināt šo stāvokli, atzīmēja Dr. Aspy.

Lucid sapņi var būt aizraujoši, izpalīdzīgi vai patīkami, taču, pirms mēģināt eksperimentēt ar saviem sapņiem, jums vēl ir jāapsver, kāpēc jūs interesē, un ko jūs no tā gaida.

Padoms par grāmatu no Sueneé Universe

Lucid Dreaming

Šī ir absolūti top-of-the-line grāmata, kurā Wagoner tēma gudrs sapņi ir iekļauts tādā veidā, kas vēl nav atrasts ar citu autoru. Viss jau ir teikts, ka angļu valodā, kas pašlaik tiek pārdota, jau ir devītais izdevums. Es ceru, ka pat Čehijas Republikā būs līdzīgs panākums, jo tas patiešām ir pelnījis.

Lucid Dreaming

Līdzīgi raksti

Atstāj atbildi