Vai jūs kādreiz esat sākuši sapņot un pēkšņi sapratāt, ka esat tikai sapnī? Vai jums izdevās iegūt kontroli pār stāstu, kas notika jūsu sapnī? Ja jūsu atbilde uz šiem jautājumiem ir "jā", jūs esat pieredzējis to, ko sauc gaišs vai modrs sapnis. Lucid sapņi nesen ir popularizēti tādās filmās kā sākuma. Filma apspriež cilvēkus, kuri spēj kontrolēt ne tikai savus sapņus, bet arī citu sapņus.

Lucid sapņo - spēja kontrolēt savus sapņus

Var likties, ka šādi mēģinājumi manipulēt ar sapņiem nav vienlīdz iespējams mūsu reālajā dzīvē, bet tie nav. Patiesībā daži cilvēki spēj izjust to, ko sauc par gaišajiem sapņiem, un daži no viņiem spēj kontrolēt daļu no nakts sapņiem.

Edgar Allan Poe reiz rakstīja savā bieži citētajā dzejā:

"Viss, ko mēs redzam vai spriežam, ir tikai sapnis sapnī."

Tas, vai viņš ir taisnīgs, ir filozofiskas diskusijas jautājums, bet robeža starp sapni un realitāti ir kaut kas tāds, kas acīmredzami pēta gaišus sapņus. Tagad paskatīsimies, ko uzskata par gaišu sapni, vai šī pieredze var radīt praktiskas sekas, un kā var kļūt par „gaišu sapņotāju”.

Kas ir gaišs sapnis?

Kad mums ir sapņi, mēs parasti neapzināmies, ka tas nav fakts. Kā viens varonis no sākuma saka diezgan trāpīgi: “Sapņi mums šķiet reāli, kad atrodamies tajos, vai ne? Tikai pamostoties mēs saprotam, ka ir noticis kaut kas dīvains. ” Tomēr daži no mums spēj iekļūt sapnī un pilnībā apzināties, ka patiesībā mēs tikai sapņojam.

"Skaidrs sapņošana ir stāvoklis, kad miega laikā mēs saprotam, ka mēs sapņojam." eksperti.

Pirmais pieminējums par skaidru sapņošanu atrodams sengrieķu filozofā Aristotelī traktātā par sapņiem. Tas raksturo pašapziņas stāvokli sapņošanas laikā. "Ja mēs uztveram, ka mēs esam aizmiguši un ka mēs esam stāvoklī, kurā atkal parādās uztvere, tādā veidā, kā tas notiek, kad mēs gulējam, nāk sapņu sapņi, bet kaut kas mūsos saka, ka Koriskos mums parādās tikai ideja, bet ka īstā Koriskos nav klāt, "viņš rakstīja.

Lucid Dreaming

Nav skaidrs, cik daudz cilvēku faktiski spēj gūt gaišus sapņus, lai gan daži pētījumi ir mēģinājuši iegūt šo informāciju; taču šķiet, ka šī parādība var būt diezgan izplatīta. Piemēram, Brazīlijā tika veikts pētījums ar 3 427 dalībniekiem ar vidējo 25 gadu vecumu. Tās rezultāti parādīja, ka vismaz 77% respondentu vismaz vienu reizi guva gaišus sapņus.

Kad tas notiek un kāda tā ir?

Tāpat kā vairums sapņu, gaišs sapnis notiek REM (ātrās acu kustības) miega fāzes laikā. Dažiem cilvēkiem tas ir spontāni. Tomēr citi māca gudrus sapņus vai uzlabo tos.

Pieredzējis gudrs sapņotājs teica Medicīnas jaunumiem šodien:

"Lucid, kas sapņo, nāk pie manis, kad es pamodos vai kad es īsi pamodos un atkal aizmigu. Šodien es varu nest apzinātu sapņošanu, kad vien vēlos, tikai pusmiegs - pa pusei pamodies. "

Cik lielā mērā var ietekmēt savas apziņas sapni, ievērojami atšķiras. Daži cilvēki var pamosties, tiklīdz viņi saprot, ka viņi sapņo. Citi var sapņot ietekmēt savu uzvedību. Viens apzināts sapņotājs praktizētājs MNT atklāja, ka varēja apgūt savu sapņu sižetu, lai radītu sev patīkamu pieredzi.

"Es parasti varu kontrolēt to, kas notiek manā sapnī. Tā, piemēram, ja man nepatīk, kas tur notiek, es to varu mainīt, "viņa paskaidroja.

Kāda ir tās izmantošana?

Lucid sapņi noteikti ir pievilcīga un aizraujoša ideja - spēja izpētīt savu iekšējo pasauli, pilnībā apzinoties, ka mēs esam sapņu stāvoklī, ir maģiska garša. Bet vai tā var būt arī praktiska izmantošana?

Apzinātie sapņi var palīdzēt cilvēkiem atbrīvoties no murgiem vai bailēm

Dr. Denholms Aspijs no Adelaides universitātes Austrālijā ir pētnieks, kas specializējas skaidrā sapņošanā. Kā viņš paskaidroja MNT, šāda pieredze var būt patiesi terapeitiska. Pēc Aspy domām, galvenais pozitīvais ir tas, ka ar skaidru sapņošanu mēs varam novērst murgus - īpaši tos, kas atkārtojas, kas var negatīvi ietekmēt dzīves kvalitāti. Mācīšanos apzināti sapņot, lai varētu apturēt mūsu murgus, novērst to atgriešanos, sauc par "skaidru sapņu terapiju".

Dr Denholm Aspy

"Ja jūs varat palīdzēt kādam, kuram ir murgi, to laikā apzināti nokļūt sapnī, jūs dodat šim cilvēkam iespēju iegūt kontroli pār murgu. Pieņemsim, ka kāds murgā uzbrūk jums. Jūs varat mēģināt runāt ar uzbrucējiem. Jūs varat jautāt, kāpēc tie parādās jūsu sapņos. Vai arī "kas jums nepieciešams, lai atrisinātu mūsu konfliktu?"

"Daži cilvēki," viņš piebilda, "iegūst īpašas spējas vai kaut kādu super spēku un var cīnīties ar uzbrucēju. Varat arī mēģināt aizbēgt, aizlidot vai pat praktizēt apzinātas pamošanās paņēmienus no murgiem. ”

Skaidrs sapņošana var arī palīdzēt cilvēkiem ar fobijām, piemēram, bailēm no lidojuma vai dzīvnieku fobijām, ieskaitot arahnofobiju (bailes no zirnekļiem). "Ja cilvēkam ir īpaša fobija, tad, apzināti sapņojot, viņš iegūst interesantu ekspozīcijas terapijas iespēju, kur viņš pamazām mēģina pakļaut sevi tam, no kā baidās, un tādējādi mēģina pakāpeniski atbrīvoties no bailēm," sacīja Dr. Aspy.

Tas ir iespējams, jo sapņi var nodrošināt ļoti reālu vidi, nejūtoties bīstami. Gudru sapņu laikā cilvēki zina, ka tā nav realitāte, tāpēc viņi var droši izpētīt savas bažas, nejūtoties patiešām apdraudētai.

Lucid sapņi ir sava veida radoša darbība

Gaiša sapņošana piesaista arī kā neparastu izklaides veidu - tā ir līdzīgi iegremdējoša pieredze kā virtuālā realitāte. Persona, kurai ir pietiekama apzināta miega pieredze, var būt spējīga "piedzīvot piedzīvojumus" un sazināties ar cilvēkiem un lietām citādi, nekā viņš to var reālajā dzīvē. Viens no viņa praktikantiem MNT teica, ka tas ir kaut kas līdzīgs stāstiem, kas viņai pamodoties liek justies laimīgākai:

"Man gaišs sapņošana ir sava veida radoša darbība - es izpētīju to, ko sapņi man saka mazliet savādāk, nekā vēlas mans apzinīgais prāts. Tas ir ļoti interesanti un parasti man sagādā laimes sajūtas. Pārsvarā pamostos diezgan apmierināta. Es praktizēju skaidru sapņošanu sava prieka pēc, "viņa turpināja. "Man tas patīk tikpat ļoti, cik kādam patīk stāstīt stāstus, rakstīt vai spēlēt videospēles. Jūs iegremdēsieties stāstā, kas jūs kaut kā ievilks stāstā. ”

Apziņas sapņu metodes

Ir daudzi paņēmieni, ko cilvēki, kuri vēlas sasniegt gaišus sapņus - vai kuri vēlas to uzlabot - izmanto. Teksts pārvietojas sapņos, tāpēc jūs saprotat, ka sapņojat, mēģinot to vēlreiz izlasīt. Pētījums, ko pagājušajā gadā veica Dr. Aspims un viņa kolēģi pārbaudīja trīs kopīgu metožu efektivitāti.

1) Pirmais ir pazīstams kā "realitātes pārbaude". Tas ir par to, lai uzzinātu, vai jūs sapņojat gan reālajā dzīvē, gan sapņa laikā. Piemēram, dienas laikā, mēģinot izlikt roku cauri cietai sienai, var sev jautāt: "Vai es ēdu tieši tagad?" Šī tehnika darbojas ar nodomu. Reālajā dzīvē siena paliek cieta un necaurejama, savukārt sapnī viņas roka viegli pāriet.

2) Vēl viens "realitātes tests" ir teksta rindas atkārtota lasīšana. Piemēram, ja mēs lasām tekstu plakātā, tas paliks tas pats, pat ja mēs to izlasīsim vairāk nekā vienu reizi. Tomēr sapnī teksts nepārtraukti mainās. Šo eksperimentu vadīšana dienas laikā palīdzēs atcerēties tos izmēģināt pat sapņu stāvoklī, ļaujot sapņu personai realizēt savu sapni.

3) Vēl viens paņēmiens ir "pamosties atpakaļ gultā", un tas prasa trauksmes iestatīšanu un miega cilvēka pamodināšanu pēc apmēram 5 vai 6 stundu miega. Kad viņš pamostas, pirms atgriešanās gulēt jāmēģina kādu laiku palikt augšā. Tiek uzskatīts, ka šī tehnika gulētāju nekavējoties iegremdē REM miega fāzē, kuras laikā, visticamāk, rodas apzināti sapņi.

Lucid sapņus var sasniegt arī ar “mnemonisku indukciju”. Šī metode prasa daudz pūļu un prakses. Pirms jūs aizmigt, atkārtojiet: „Kad es pamodos no sapņa, es to atceros.” Šādā veidā jūs varat „ieprogrammēt” apziņas sapņošanai.

Sapņaini dienasgrāmatas un meditācijas

Šķiet arī, ka tiem, kas vieglāk sapņo vieglāk sapņot, bieži vien ir grūti atcerēties savus sapņus.

Dr Denholm Aspy skaidro:

"Runājot par gaišu sapņošanu - galvenais pareģotājs tam, vai jums ir gaiši sapņi, ir tas, cik labi jūs atceraties savus parastos sapņus."

Tāpēc sapņu dienasgrāmatas uzturēšana var palīdzēt dažiem cilvēkiem, kuri ir ieinteresēti apzināties sapņus. Tajā viņi katru vakaru pēc iespējas sīkāk fiksē savu sapņu gaitu. Sieviete ar gaišiem sapņiem, ar kuriem mēs runājām, apstiprināja šo ideju. Viņa pamanīja, ka jau ilgu laiku pēc pamošanās ilgi rakstīja savus sapņus.

Vēl viena metode, kas veicina gaišus sapņus, var būt meditācija vai izpratne, jo viņi “trenē” cilvēkus, lai viņi labāk apzinātos sevi un apkārtni kopumā.

"Daudzus cilvēkus interesē meditācija un izpratne par veidu, kā panākt skaidru sapņošanu. Ideja ir tāda, ka, ja dienas laikā esat apzinīgāks, miega laikā, visticamāk, sapratīsit, ka sapņojat. ”

Bažas un riski

Viena no bažām ir cilvēkiem gaišajos sapņos ir tas, ka viņi var iestāties sapnī un viņiem ir problēmas. Dr Aspy, tomēr, MNT paskaidroja, ka tas ir nav riska, no kura mums būtu jābaidās; persona parasti katru nakti var gulēt un sapņot tikai noteiktu laiku, tāpēc maz ticams, ka kāds gulēs mierā.

"Galvenais iemesls ir tas, ka ir vidēji ilgs miegs un sapņošana, neatkarīgi no tā, ko jūs to laikā darāt. Ir vairākas metodes, kā mazliet pagarināt šo laiku, bet ne daudz, "viņš mums teica. Vēl viena problēma ir tā, ka apzināta sapņošana prasa tik daudz koncentrēšanās un piepūles, ka gulētājs nesaņem pietiekami daudz atpūtas. Dr. Tomēr Aspijs mums vēlreiz apliecināja, ka viņš nekad nav strādājis ar cilvēkiem, kuri sūdzētos par paaugstinātu nogurumu skaidras sapņošanas dēļ.

Tajā pašā laikā sarunas laikā ar mums viņš brīdināja tos, kuri cenšas gaiši sapņot:

"Kopumā es neiesaku izmēģināt skaidru sapņošanu, ja jums ir noteiktas garīgās veselības problēmas."

Viens no piemēriem ir šizofrēnija, kur cilvēkiem var nebūt iespējas atšķirt dažas no savām domām vai bailēm un faktiskajiem notikumiem. Dažos gadījumos gaišais sapnis faktiski var pasliktināt šo stāvokli, atzīmēja Dr. Aspy.

Lucid sapņi var būt aizraujoši, izpalīdzīgi vai patīkami, taču, pirms mēģināt eksperimentēt ar saviem sapņiem, jums vēl ir jāapsver, kāpēc jūs interesē, un ko jūs no tā gaida.