Mēs bieži dzirdam "tas ir machr" vai mēs sakām par kādu "bet viņš ir gudrs cilvēks, tas iet labi ..." un mēs pamājam ar roku, jo mēs to nevaram izdarīt vai izgudrot. Kā viņi ir pastāvējuši, un, cerams, ka viņi joprojām pastāv, ģēniji, kas ir pārvietojuši un virzījuši mūsu civilizāciju uz priekšu. Tā kā viņi to domāja, tas viņus sadedzināja, īsi sakot, viņu galvas bija vaļā. Un kāpēc mēs nevaram? Vai mēs esam tik stulbi? Galu galā katrai bērnu paaudzei jābūt gudrākai par viņu vecākiem, pretējā gadījumā mēs galu galā atgrieztos kokos un nogrieztu galvu pēc kāda ēdiena.

Bet roka nevar būt gudrāka par smadzenēm. Ja jūsu roka var padarīt kaut ko parocīgu, tad jūsu smadzenes to izmantoja. Tātad, ja mēs vēlamies sasniegt noteiktas prasmes un zināšanas jebkurā jomā, mūsu smadzenēm vispirms ir jāzina viss.

Kā iemācīties domāt

Mēģināsim domāt par to, kā iemācīties domāt. Mums nedaudz jāpārskata mūsu smadzeņu darbība. Smadzenēm ir divas puslodes, pa labi un pa kreisi. Labā puslode parasti koncentrējas uz garīgām aktivitātēm, un tās funkcijā galveno lomu spēlē dzirdes uztvere, mūzika, krāsas, dimensijas, iztēle, sapņošana. Kreisā puslode koncentrējas uz rakstīšanu, valodām, loģiku, skaitļiem un bēdīgi slavenām reakcijām. Pētot smadzeņu darbību, amerikāņu neirofiziologs Rodžers Volkots Sperijs atklāja, ka, strādājot kreisajai puslodei, labā smadzeņu puslode atrodas kādā relaksētā, daļēji meditatīvā stāvoklī, kas saistīts ar alfa viļņiem. Un, ja rodas pretēja situācija, kreisā puslode atrodas līdzīgā stāvoklī. Cita starpā RW Sperijs saņēma Nobela prēmiju par abu smadzeņu puslodes darba izpēti. Tātad viņa smadzenes strādāja apmēram ar pilnu ātrumu abās puslodēs.

Biežums

Tātad, ko var teikt par mūsu smadzenēm, tas vienmēr darbojas noteiktos stāvokļos ar noteiktām viļņu frekvencēm. Būtībā mēs varam sadalīt smadzeņu frekvenču stāvokļus piecās kategorijās, piecos līmeņos.

Gamma līmenis - uztraukuma stāvoklis

Stress mūs noved pie šī stāvokļa, tāpēc mēs faktiski varētu teikt, ka šis prāta stāvoklis izraisa stresu. Tas notiek baiļu laikā, bailēs no jebko, lielu fizisko aktivitāšu laikā. Smadzenes automātiski sāk darboties ātrāk, un jo ātrāk tas darbojas, jo normālāka domāšana mūsos tiek nomākta. Bieži vien mēs kaut ko darām lielas psihiskas slodzes laikā, ko vēlāk nožēlojam. Protams, katrs no mums zina šo nosacījumu. Smadzenes kustas frekvencēs "33 - 20 Hz". (1 Hz = 1 cikls sekundē.)

Betta līmenī - normāls stāvoklis

Tas ir stāvoklis, kurā mēs atrodam būtisku dienas daļu, kad veicam ikdienas darbības, vienkārši visu, kas saistīts ar mūsu parasto dzīvi. Mūsu smadzenes atrodas šajā līmenī pat tad, kad mēs ēdam, kad mēs runājam ar kādu, kad mēs staigājam, skatāmies televizoru utt. Mūsu smadzenes darbojas ar frekvenci "20 - 14 Hz". Tās ir vienkārši normālas fiziskās aktivitātes.

Alfa līmenis - izlaišanas statuss

Smadzenes nonāk šādā stāvoklī, atpūšoties, lasot, skatoties televizoru vai neko nedarot. Vai arī apzināta atpūta, viegls miegs. Smadzenes darbojas ar frekvenci "7-14Hz".

Teta līmenis - miegs un meditācija

Mēs gulējam šajā stāvoklī. Alternatīvi, mēs atrodamies meditācijas stāvoklī, un smadzenes darbojas ļoti zemā frekvencē "4-7Hz".

Delta līmenis - dziļa miega vai bezsamaņas stāvoklis

Smadzenes darbojas ar frekvenci "0.5-4 Hz". Tas ir ļoti dziļš miegs, kad nekas mūs īsti nemodina. Smadzenes ar šo frekvenci darbojas anestēzijas stāvoklī vai mākslīgā miegā.

Kā savienot abas puslodes?

Bet atgriezīsimies pie parastās smadzeņu darbības. Lielākajai daļai cilvēku tikai kreisā puslode darbojas ar 90 procentiem. Labā puslode kaut kādā veidā pārvietojas tikai uz desmito daļu gāzes, vadoties pēc motorikas terminoloģijas. Iesaistot abas puslodes, proti, domājot ar visām smadzenēm, tas ir raksturīgi ļoti radošiem cilvēkiem. Kā panākt?

Eksperimenti šajā jomā ir parādījuši, ka praktiski daudziem indivīdiem ir pilnas garīgās spējas. Diemžēl sliktas izglītības un nepareizas informācijas dēļ lielākā daļa no mums mēdz domāt, ka viņam ir iedzimti talanti tikai dažās cilvēka darbības jomās. Lai gan mums nav talanta citām aktivitātēm. Tāpēc mums ir skaidrs, ka veiksme dažās jomās mums ir aizliegta vienreiz un uz visiem laikiem. Bet mūsu pašnovērtējumam vajadzētu izklausīties pareizi: līdz šim man ir izdevies attīstīt prasmes tikai vienā jomā, vienlaikus atstājot pārējos dīkstāvē dažādu iemeslu dēļ.

Pateicoties R, W. Sperry pētījumiem, cilvēku grupa sāka attīstīties un praktizēt tās garīgās spējas, kuras viņa jau sen uzskatīja par ļoti vājām. Skolotāju un pasniedzēju vadībā jūsu vājās prasmes var attīstīties neatkarīgi no vecuma, un arī jaunas prasmes attīsta jūsu sākotnējās prasmes. Ja jūs nekad neesat zīmējis labi, reģistrējieties gleznošanas klasē. Ja jūs runājat ļoti slikti vienā svešvalodā, sāciet intensīvi mācīties valodas. Varat arī izvēlēties valodas, kas mums ir ļoti eksotiskas.

Iemācieties izbaudīt abas ķermeņa puses. Sāciet žonglēt, iemācieties rakstīt datora tastatūrā ar abām rokām un ideālā gadījumā - “visi desmit”. To pašu var izdarīt daudzās citās izplatītās darbībās, piemēram, piezvanīt, ķemmēt un tīrīt zobus. Mēģiniet rakstīt ar otru roku, kuru nekad nelietojat. Vai jūs zinājāt, ka izcilā māksliniece Jiří Trnka rakstīja ar labo roku un gleznoja ar kreiso roku?

Atpūta ir svarīga

Tomēr tikpat svarīgi kā abu smadzeņu puslodes darbs ir iemācīt smadzenēm atpūsties. Un tas nav tikai klasiskais miegs, kas, protams, ir primāri svarīgs. Domājot par “veselām smadzenēm”, kas noved pie pilnīgas radošuma, ir nepieciešami regulāri pārtraukumi. Ja jūs to nedarīsit apzināti, jūsu smadzenes to izdarīs jūsu vietā. Daudzi strādā smagi, bet ne gudri, kas pamazām noved pie vienas puslodes slodzes palielināšanās un tādējādi laika gaitā zaudē spēju koncentrēties un sadarboties ar abām smadzeņu pusēm. Jūs noteikti esat atrisinājis daudzas sarežģītas problēmas pagātnē. Tāpēc mēģiniet domāt par to, kā un kad jūs to atrisinājāt. Kad jūs sajutāt pēkšņu iedvesmu, kā to uzlauzt. Vai tā nebija nejaušība pilnīgi citā normālā darbībā? Lielai cilvēku grupai tika apstiprināts, ka viņi sarežģītu problēmu atrisināja ejot vai peldoties. Mūsu smadzenēm steidzami nepieciešama šāda veida darbība. Tam nepieciešamas nepārdomātas un atvieglinātas aktivitātes, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana, kad mēs esam vieni, un atpūtina ķermeni un garu.

Seno romiešu īpašā izpausme bija "solvitas par ambulumu“. Brīvi tulkojot, atrisiniet to ar pastaigu. Romiešiem nebija ne mazākās nojausmas par abu smadzeņu puslodes darbību, taču viņi zināja, ka domas atbrīvojas, pateicoties regulāram soļošanas ritmam, mierīgam sirds un elpas ritmam, smadzeņu skābeklim un pastaigai dabā. Viņi jau sen zina, ka cilvēkiem nepieciešama pozitīva uztvere, piemēram, ziedu smarža, koku krāsa un putnu dziedāšana - patīkama akustiskā un vizuālā uztvere, kas palīdz atpūsties, radoši domāt un risināt problēmas. Tāpēc, ja jūs risināt problēmu, ticiet tūkstoš gadus vecai pieredzei un sāciet to sākt.

Šāds līdzsvars starp smadzeņu kreiso un labo pusi ir jāpanāk katram no mums. Kad mums neizdodas, mēs kļūstam salīdzinoši neefektīvi. Citiem vārdiem sakot, neatkarīgi no tā, vai mēs paši attīstāmies vai izmantojam kādu sistēmu savas inteliģences attīstībai, mums jānodrošina, lai abas smadzeņu puses būtu aktīvi līdzsvarotas.

Smadzeņu kopšana

Neatņemama smadzeņu labas darbības sastāvdaļa ir arī pareiza uzturs. Pārtikas kvalitāte un daudzums ir svarīgi, lai uzturētu smadzeņu darbību, atmiņu un koncentrāciju. Smadzenēm ir raksturīgi, ka to darbībai nepieciešama pastāvīga enerģijas piegāde glikozes veidā. Tas patērē apmēram 120 g dienā, kas ir 60% no visa ķermeņa patēriņa. Glikozes līmeņa svārstības nozīmē smadzeņu aktivitātes svārstības. Tāpēc ieteicams lietot pārtiku - sarežģītus ogļhidrātus, kas pakāpeniski palielina glikozes līmeni. Tie ir pilngraudu ēdieni, nesaldināti prāti, dabīgi rīsi, augļi, dārzeņi. Kaut arī vienkāršie cukuri ātri apgādā ķermeni ar enerģiju, tie nekavējoties noved pie ķermeņa noguruma.

Tad olbaltumvielas ir aminoskābju avots, no kura tiek veidoti svarīgi regulatori un neirotransmiteri. Selenoproteīni, kas atrodas zivīs, olās, beztauku piena produktos, sojas, pākšaugos un riekstos, ir svarīgi smadzeņu funkciju optimālai uzturēšanai. Nepieciešami arī tādi minerāli kā dzelzs, jods, kalcijs, selēns, cinks un magnijs. To avots ir jau minētie pārtikas produkti.

Kā saglabāt smadzeņu svaigumu visas dienas garumā? Angļu teiciens "brokastis vienatnē, pusdienojiet ar draugu un dodiet vakariņas ienaidniekam." Joprojām ir spēkā. Kofeīns patiešām palīdz uzlabot asinsriti smadzenēs. Medus ir arī lielisks mūsu uztura atbalsta komponents. Ķīniešu sakāmvārds saka: "Medus izārstē simt slimību un novērš tūkstošus." Neaizmirsīsim viņu.

Ēdiet daudzveidīgu, vieglu gaļu ar dārzeņu piedevu, dodiet priekšroku rīsiem. Daži uztura speciālisti iesaka lietot gaļu (ieskaitot sarkano gaļu), bet tikai kopā ar dārzeņu piedevu. Un vakariņām jābūt vieglām - zivīm, sieram, pilngraudu maizei, tējai un kā desertu valriekstiem vai uztura bagātinātājiem, piemēram, godži, vai ķīniešu ērkšķogu, kaņepju vai ķirbju sēklām un āboliem. Ļoti augstas kvalitātes augļu ēdiens ir banāns, kuru ieteicams lietot arī miega traucējumu gadījumā. Galu galā naktij ir laba glāze vīna. Ja mēs nelietojam alkoholu nekontrolētos daudzumos, to var ieteikt arī kā vecākās paaudzes atmiņas uzlabošanas līdzekli.