Regeneratīvā joga: kā atbrīvot hronisku spriedzi jostas muskuļos

27. 04. 2020
6. starptautiskā eksopolitikas, vēstures un garīguma konference

Viens no spēcīgākajiem veidiem, kā labāk izjust garīgo un emocionālo pusi, ir iemācīties atpūsties mūsu ķermenī. Joga var palīdzēt.

Ņemot vērā, ka viens no spēcīgākajiem veidiem, kā labāk izjust garīgo un emocionālo pusi, ir iemācīties atpūsties mūsu ķermenī, mēs jums pastāstīsim, kā atbrīvot vienu no hroniski saspringtajiem muskuļiem katrā no mums: psoas (jostas lielais muskuļš).

Kā jūsu psoas aizsargā jūs

Psoas ir garš muskulis, kas savieno kājas ar mugurkaulu. Ja jūs nejūtaties droši, šis muskuļu līgums tiks noslēgts. Ir teikts, ka psoas ir absolūtais pirmais muskuļi, kas jāaktivizē, ja jūs gatavojaties cīnīties vai aizbēgt. Mūsu nervu sistēma sazinās ar psoas visu dienu un psoas nosūta informāciju atpakaļ uz nervu sistēmu. Iedomājieties, ejot pa ielu un negaidīti braucot ar automašīnu. Lielākā daļa cilvēku ir nobijušies un baiļu centrs nekavējoties dod signālu, lai ķermenis atgrieztos drošībā. Līdzīgi, staigāšana uz nelīdzenas virsmas, kur jums ir grūti saglabāt līdzsvaru, šis muskuļš ne tikai cenšas stabilizēt ķermeni, bet arī ir daļa no sakaru cilpas, kas smadzenes dod signālu, ka jūs esat apdraudēts.

Kā mūsdienīgu dzīves veidu rada hroniski saspringts psoas

Iepriekš minētā saziņas sistēma starp smadzenēm un ķermeni kļūst sarežģītāka, ja jūsu ikdienas paradumi ietekmē ziņu plūsmu uz un no psoas. Šī muskulatūra slēdzas ne tikai tad, ja jūtaties apdraudēta, bet arī lielākā daļa no mums ikdienas darbībā. Piemēram, to var atvilkt, sēžot pārāk ilgi, vadot automašīnu vai staigājot ar betonu. Tā kā psoas ir pievienotas ķermeņa centram, tā spriedze var izraisīt muguras sāpes, gūžas sāpes un pat gremošanas traucējumus. Lai gan tas ir pārspīlēts, fakts ir tāds, ka šis muskuļš var ietekmēt tik daudzas ķermeņa sistēmas, ka tas var izraisīt fizisku diskomfortu un pat nemiers un nervozitāte hroniskas spriedzes gadījumā. Un tā kā psoas augšējā daļa ir piestiprināta pie mugurkaula diafragmas zonā, līgumā paredzētie muskuļi velk aiz mugurkaula, ierobežojot tā kustību un līdz ar to diafragmas kustību. Jo sliktāk diafragma kustas, jo grūtāk ir elpot un spēcīgākas briesmu sajūtas.

Kā atbrīvot spriedzes psoas

Ir grūti sajust šo muskuļu sasprindzinājumu. Un otrādi, kad psoas ir elastīgas un elastīgas, tas ļauj jums justies pamatotam - it kā tu būtu uz zemes. Tomēr, tā kā psoas tiek aktivizētas ar bailēm un stresa reakciju, tas ir saspringts, nevis stīvums, ko izraisa muskuļu izmantošana vai pārmērīga izmantošana. Spriedze nebūs pieļaujama, lai atgūtu laiku, aprūpi un drošību.

Padoms par grāmatu no Sueneé Universe

Pīters Švents: Veselīga mugura

Jauna metode darbam ar ķermeni, tā sauktā rolfing, piedāvā pilnīgi jaunu ķermeņa funkciju un kustību skatījumu. Tas ir balstīts uz tālu ķermeņa daļu un orgānu savstarpēju savienošanu caur saistaudu, kuras uzsvērtā kustība izpaužas kā refleksa reakcija un savieno dažādus ķermeņa līmeņus.

Pīters Švents: Veselīga mugura

YouTube vingrinājumu padoms:

Līdzīgi raksti