Jauns pētījums, ko publicējusi bezpeļņas organizācija PLoS, tagad ir zinātniski apstiprinājusi to, ko daudzi grupas bungošanas dalībnieki ir pieredzējuši no pirmavotiem. Šī grupas bungošana rada lielas izmaiņas personiskajā labklājībā, tostarp pozitīvu ietekmi uz depresiju, trauksmi un sociālo iekļaušanu.

Pasaules Veselības organizācija depresiju globāli identificē kā galveno darbnespējas cēloni, un psihotropajiem medikamentiem ir nopietnas blakusparādības, tostarp pastāvīga ķermeņa pašārstēšanās mehānismu bloķēšana. Zāļu alternatīva pašlaik ir ļoti nepieciešama. Vai grupas bungošana varētu viņu atvest?

Grupas bungošana - pētījums

Britu zinātnieku pētījums ar nosaukumu " Grupas trumuļa ietekme uz trauksmi, depresiju, sociālo pielāgošanos un iekaisuma imūnreakcijām psihiatriskajās klīnikās“Sekoja apmēram trīsdesmit pieaugušo pacientu grupai, kuri jau ārstējās ar garīgo veselību, bet nelietoja antidepresantus. Daži pacienti piedalījās desmit nedēļu grupas bungu programmā, bet otra - piecpadsmit pacientu kontroles grupa tika ārstēta klasiski. Abās grupās bija pārstāvēti viena vecuma, dzimuma, etniskās izcelsmes un nodarbošanās pacienti. Kontroles grupas dalībnieki tika informēti, ka viņi piedalās pētījumā par mūzikas ietekmi uz garīgo veselību, bet viņiem nav piekļuves bungu vingrinājumiem.

Mērķa grupas dalībnieki, kuriem bija 15-20 dalībnieki, reizi nedēļā ar 90 minūtēm tika trumbuši 10 nedēļas. Ikvienam ir tradicionāls afrikāņu djembe bungas un sēdēja aplī. Divdesmit procenti laika tika veltīti teorijai un astoņdesmit procenti laika veltīšanai bungu spēlēšanai. Pacienti kontrolgrupā tika pieņemti darbā no grupām atbilstoši sociālajām aktivitātēm (piemēram, viktorīnu naktis, sieviešu sanāksmes un grāmatu klubi). Abās grupās tika uzraudzīti biomarķieri, kas saistīti ar imūnsistēmas stāvokli un iekaisumu, piemēram, kortizols un dažādi citokīni, lai uzraudzītu ar iejaukšanos saistītās bioloģiskās un psiholoģiskās izmaiņas.

Pētījuma rezultāti bija ievērojami:

"Atšķirībā no kontroles grupas, cilindru grupa uzrādīja ievērojamus uzlabojumus: depresija un sociālā noturība tika samazināta līdz 6. nedēļai, un līdz 10. nedēļai tās turpināja uzlaboties, vienlaikus ievērojami uzlabojoties trauksmei un labklājībai. Visas nozīmīgās izmaiņas turpinājās vēl 3 mēnešus pēc novērošanas. Jau ir zināms, ka daudzām garīgās veselības problēmām ir raksturīga iekaisuma imūnās atbildes reakcija. Tāpēc bungu grupas dalībnieki arī sniedza siekalu paraugus kortizola un citokīnu interleikīna (IL) 4, IL6, IL17, audzēja nekrozes faktora α (TNF α) un monocītu ķīmisko piesātinošo olbaltumvielu (MCP) 1. testēšanai. 10 nedēļu laikā šie faktori mainījās no pretiekaisuma un pretiekaisuma imūnprofils. Tādējādi pētījums parāda grupas bungu spēlēšanas psiholoģisko ieguvumu un bioloģisko ietekmi, kā arī tā terapeitisko potenciālu cilvēka garīgajai veselībai.

Kopumā, 6 nedēļu laikā bundzinieku grupa piedzīvoja depresijas samazināšanos un sociālās izturības palielināšanos; 10 nedēļu laikā depresija turpināja uzlaboties, kā arī ievērojams trauksmes un labsajūtas ieguvums. Šīs izmaiņas saglabājās 3 mēnešus ilgā novērošanā. Bungu grupa arī pamanīja izmaiņas imūnprofilā no iekaisumu veicinošas reakcijas uz pretiekaisuma reakciju.

Šis ievērojamais pētījums liecina, ka grupas bungošana var izraisīt pozitīvas psihospiritālas izmaiņas, kas ne tikai atvieglo simptomus, atšķirībā no parastajām psihotropajām zālēm (piemēram, Prozac) papildus bez blakusparādībām. Šī pētījuma rezultāti ir vēl daudzsološāki, ņemot vērā to, ka ieguvumi, kas saistīti ar parasto depresijas farmaceitisko ārstēšanu, patiešām var rasties no pašiem psihotropajiem medikamentiem, bet no placebo efekta. Turklāt antidepresanti var izraisīt nopietnas blakusparādības, tostarp domas par pašnāvību.

Iekaisuma faktoru samazināšana

Vēl viens svarīgs pētījuma atklājums ir iekaisuma faktoru samazināšanās bungu grupas dalībnieku imūnprofilā. Vai iekaisuma neregulēšana var būt galvenais iemesls daudziem psihiskiem traucējumiem un pretiekaisuma iejaukšanās tiem? Tieši šo tēzi Dr. Kellija Brogana savā jaunajā grāmatā "Tavs prāts: patiesība par depresiju un to, kā sievietes var dziedēt ķermeni, lai atdzīvinātu savu dzīvi". Grāmatā aplūkota galvenā iekaisuma fizioloģiskā loma tādos apstākļos kā depresija, bipolāri traucējumi un trauksme. Iekaisuma un depresijas kombinācija jo īpaši izskaidro, kā tādi līdzekļi kā kurkuma ir klīniski efektīvāki par parastajiem antidepresantiem (piemēram, Prozac), iespējams, pateicoties plašajai kurkuma iedarbības klāstam un tā sistēmiskajām pretiekaisuma īpašībām.

Bungošana kā senā prāta, ķermeņa un dvēseles ārstēšanas metode

Iepriekšējā rakstā "6 Drumming Treats Body, Mind un Soul" pārskatījos publicēto zinātnisko literatūru par bungošanas terapeitisko potenciālu un pārbaudīju dažus šīs vecās metodes iespējamos evolūcijas avotus. Ir aizraujoši saprast, ka kukaiņi ir arī bungošana, un ka cilvēka runa pati par sevi var nākt no šīs pirmdzimšanas, kas ir gandrīz visur dzīvnieku valstībā. Turklāt skaņas viļņi (sitamie) var saturēt bioloģiski nozīmīgu enerģiju un informāciju ar epigenetisku nozīmi. Tāpēc drumming var tikt uzskatīts par “informācijas medicīnas” formu.

Kaut arī zinātniskās zināšanas par trumuļa terapeitisko vērtību joprojām pieaug un arvien pārliecinošāk, tas var nebūt nepieciešams. Vissvarīgākais ir atcerēties, ka Drumming ir kaut kas tāds, kas ir tieši jāpārbauda, ​​lai to pilnībā novērtētu un saprastu. Visā valstī ir simtiem kopienu bungošanas loku. Viņi piesaista visu vecumu cilvēkus, sociālās klases, dzīves pieredzi un ir atvērti jaunpienācējiem. Tie, kas tos labi pazīst, zina, ka vienīgā lieta, kas šeit ir nepieciešama, ir cilvēka sirds ritms, jo bungas ritms un šis senais ritms jūsu krūtīs būtībā ir viens un tas pats.

Atruna: Šis raksts nav paredzēts, lai sniegtu medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu. Šeit izklāstītie viedokļi ne vienmēr atspoguļo GreenMedInfo vai tā darbinieku viedokļus.

Iedvesmojoši citāti par bungošanu

"Mūzika un ritms atrod ceļu uz slēptākajām dvēseles vietām." - Platons

"Mūzika rada kārtību no haosa: ritms atšķirībā ienes vienprātību, melodija - nepārtrauktību un harmonija - saderību disonansē" - Jehudi Menuhins

No kurienes es nāku, ir teikts, ka ritms ir dzīves dvēsele, jo viss visums rotē ap ritmu, un, kad mēs zaudējam ritmu, nonākam nepatikšanās. - Babatunde Olatunji

“Ritms ir sirdsdarbība. Tas ir pirmais bungas, skaists stāsts, kas atklāj mūsu iztēli un svin mūsu spēku. Ritms ir daudzkultūru kopīga cilvēka ģimenes bāze. - Tony Vacca

Locītavu bungošana - spontāna bungošana

Vēlaties bungot kopā? Nāciet pie mums pie Spontāna bungošana - katru otro ceturtdienu Teātra šamankā IP Pavlova.

Esene Suenee Universe

Ja vēlaties izklaidēties mājās vai kopā ar draugiem laukos, varat iegādāties savu Djembe bungu Suenee Universe eshop:

Djembe liels dekorēts