Grupas bungošana samazina trauksmi un depresiju

6292x 16. 05. 2019 1 lasītājs

Jaunais PLoS publicētais pētījums tagad ir zinātniski apstiprinājis to, kas jau ir piedzīvojis daudzus grupas bungu dalībniekus. Šī grupas bungošana izraisa būtiskas izmaiņas personīgajā labklājībā, tostarp pozitīvu ietekmi uz depresiju, trauksmi un sociālo iekļaušanu.

Pasaules Veselības organizācija identificē depresiju pasaulē kā galveno darbnespējas iemeslu, bet psihofarmaceitiskajiem preparātiem ir smagas blakusparādības, tostarp pastāvīga ķermeņa pašārstēšanās mehānismu bloķēšana. Pašlaik ir ļoti nepieciešama alternatīva narkotika. Vai tas varētu būt grupas bungošana?

Grupu trumuļi - pētījumi

Britu zinātnieku pētījums ar nosaukumu " Grupas trumuļa ietekme uz trauksmi, depresiju, sociālo pielāgošanos un iekaisuma imūnreakcijām psihiatriskajās klīnikās"Viņa sekoja apmēram trīsdesmit pieaugušo pacientu grupai, kuri jau bija pakļauti garīgās veselības ārstēšanai, bet neņēma antidepresantus. Daļa pacientu piedalījās 10 nedēļu ilgajā grupu trumbu programmā, otrā - 15 pacientu kontroles grupa. Abas grupas veidoja pacienti ar tādu pašu vecumu, dzimumu, etnisko izcelsmi un nodarbošanos. Kontroles grupas locekļi tika informēti, ka viņi ir iesaistīti pētījumā par mūzikas ietekmi uz garīgo veselību, bet viņiem nebija piekļuves trumuļa nodarbībām.

Mērķa grupas dalībnieki, kuriem bija 15-20 dalībnieki, reizi nedēļā ar 90 minūtēm tika trumbuši 10 nedēļas. Ikvienam ir tradicionāls afrikāņu djembe bungas un sēdēja apli. Divdesmit procenti laika tika veltīti teorijai, un astoņdesmit procenti - trumuļa spēlēšanai. Kontroles grupas pacienti tika pieņemti darbā no kolektīviem atbilstoši sociālajām aktivitātēm (piemēram, viktorīnas naktis, sieviešu tikšanās un grāmatu klubi). Abās grupās tika novēroti biomarķieri, kas saistīti ar imūnsistēmas stāvokli un iekaisumu, piemēram, kortizols un dažādi citokīni, saistībā ar bioloģiskām un psiholoģiskām izmaiņām, kas saistītas ar iejaukšanos.

Pētījuma rezultāti bija ievērojami:

"Atšķirībā no kontroles grupas, trumuļu grupā tika konstatēti būtiski uzlabojumi: uz 6. Nedēļas laikā tika samazināta depresija un palielināta sociālā noturība, kā arī ar 10. nedēļu turpināja uzlaboties, kā arī ievērojami uzlabojās trauksme un labklājība. Visas nozīmīgās izmaiņas saglabājās pēc nākamā 3 mēneša izsekošanas. Jau zināms, ka daudzas garīgās veselības problēmas raksturo galvenās iekaisuma imūnās atbildes. Tāpēc bungu grupas dalībnieki arī sniedza siekalu paraugus, lai pārbaudītu kortizola un citokīnu interleukīna (IL) 4, IL6, IL17, audzēja nekrozes faktora α (TNF α) un monocītu ķīmoattraktantu (MCP) proteīnus 1. 10 nedēļu laikā šie faktori pārvietojās no iekaisuma līdz pretiekaisuma imūnprofilam. Šis pētījums parāda grupas trumuļa psiholoģiskos ieguvumus un bioloģisko ietekmi, kā arī tās terapeitisko potenciālu cilvēka garīgajai veselībai.

Kopumā, 6 nedēļas bungu grupā bija vērojama depresijas samazināšanās un palielināta sociālā izturība; 10 nedēļas, kam seko depresijas tālāka uzlabošanās, kā arī ievērojamas priekšrocības trauksmē un labklājībā. Šīs izmaiņas saglabājās 3 mēnešu novērošanas laikā. Bungu grupa reģistrēja arī imūnprofila izmaiņas no iekaisuma līdz organisma pretiekaisuma reakcijai.

Šis ievērojamais pētījums liecina, ka grupas trumuļi var izraisīt pozitīvas psihospiritālas pārmaiņas, ne tikai pazeminot simptomus, atšķirībā no parastajām psihofarmaceitiskajām procedūrām (piemēram, Prozac), bez blakusparādībām. Šī pētījuma rezultāti ir vēl daudzsološāki, ja mēs uzskatām, ka ieguvumi, kas saistīti ar parasto farmaceitisko ārstēšanu depresijai, patiesībā var būt nevis paši psihoaktīvie līdzekļi, bet gan placebo efekts. Turklāt antidepresanti var izraisīt nopietnas blakusparādības, tostarp domas par pašnāvību.

Iekaisuma faktoru samazināšana

Vēl viens svarīgs pētījuma atklājums ir iekaisuma faktoru samazināšana trumu grupas dalībnieku imūnā profilā. Vai iekaisuma traucējumi var būt galvenais psihisko traucējumu un pretiekaisuma iejaukšanās iemeslu risinājums? Tieši tā ir tēze, ko Dr. Kelly Brogan savā jaunajā grāmatā "Tava prāta: patiesība par depresiju un to, kā sievietes var dziedināt viņu ķermeņus, lai atjaunotu viņu dzīvi". Grāmata pievēršas iekaisuma galvenajai fizioloģiskajai lomai tādos apstākļos kā depresija, bipolāri traucējumi un trauksme. Kombinējot iekaisuma depresiju, jo īpaši izskaidrots, kā kurkuma formulējumi ir klīniski efektīvāki nekā parastie antidepresanti (piemēram, Prozac), iespējams, pateicoties kurkuma un tās sistēmisko pretiekaisuma īpašību plašajam klāstam.

Bungošana kā senā prāta, ķermeņa un dvēseles ārstēšanas metode

Iepriekšējā rakstā "6 Drumming Treats Body, Mind un Soul" pārskatījos publicēto zinātnisko literatūru par bungošanas terapeitisko potenciālu un pārbaudīju dažus šīs vecās metodes iespējamos evolūcijas avotus. Ir aizraujoši saprast, ka kukaiņi ir arī bungošana, un ka cilvēka runa pati par sevi var nākt no šīs pirmdzimšanas, kas ir gandrīz visur dzīvnieku valstībā. Turklāt skaņas viļņi (sitamie) var saturēt bioloģiski nozīmīgu enerģiju un informāciju ar epigenetisku nozīmi. Tāpēc drumming var tikt uzskatīts par “informācijas medicīnas” formu.

Kaut arī zinātniskās zināšanas par trumuļa terapeitisko vērtību joprojām pieaug un arvien pārliecinošāk, tas var nebūt nepieciešams. Vissvarīgākais ir atcerēties, ka Drumming ir kaut kas tāds, kas ir tieši jāpārbauda, ​​lai to pilnībā novērtētu un saprastu. Visā valstī ir simtiem kopienu bungošanas loku. Viņi piesaista visu vecumu cilvēkus, sociālās klases, dzīves pieredzi un ir atvērti jaunpienācējiem. Tie, kas tos labi pazīst, zina, ka vienīgā lieta, kas šeit ir nepieciešama, ir cilvēka sirds ritms, jo bungas ritms un šis senais ritms jūsu krūtīs būtībā ir viens un tas pats.

Atruna: Šis raksts nav paredzēts, lai sniegtu medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu. Šeit izklāstītie viedokļi ne vienmēr atspoguļo GreenMedInfo vai tā darbinieku viedokļus.

Iedvesmojoši citāti par bungošanu

"Mūzika un ritms atrod savu ceļu uz slēptākajām dvēseles vietām." - Platons

"Mūzika rada haosu no haosa: ritms rada vienprātību atšķirībai, melodija nepārtrauktību pārvērš nepārtrauktībā, un harmonija rada savietojamību atšķirībās" - Yehudi Menuhin

No kurienes es nāku, ir teikts, ka ritms ir dzīves dvēsele, jo viss visums rotē ap ritmu, un, kad mēs zaudējam ritmu, nonākam nepatikšanās. - Babatunde Olatunji

“Ritms ir sirdsdarbība. Tas ir pirmais bungas, skaists stāsts, kas atklāj mūsu iztēli un svin mūsu spēku. Ritms ir daudzkultūru kopīga cilvēka ģimenes bāze. - Tony Vacca

Kopīga bungošana - spontāna bungošana

Vēlaties bungot kopā? Nāciet pie mums pie Spontāna bungošana - katru otro ceturtdienu Teātra šamankā IP Pavlova.

Esene Suenee Universe

Ja vēlaties izklaidēties mājās vai kopā ar draugiem laukos, varat iegādāties savu Djembe bungu Suenee Universe eshop:

Djembe liels dekorēts

Līdzīgi raksti

Atstāj atbildi