Regulāra meditācija var samazināt gan sāpju lēkmju biežumu, gan intensitāti. Pētījumā, kurā piedalījās 20 testa subjekti, amerikāņu zinātnieki pārsteidzoši atklāja, ka regulāra meditācija novērš migrēnas lēkmes pat efektīvāk nekā narkotiku ārstēšana.

Kamēr puse iedzīvotāju laiku pa laikam cieš no "parastām" galvassāpēm, desmit līdz divpadsmit procenti cieš no migrēnas. Migrēna ir neiroloģiska slimība, kas var ievērojami ierobežot slimnieka dzīves kvalitāti. Migrēnu raksturo stipras un pulsējošas sāpes vienā galvas pusē. Kustības un gaisma pasliktina simptomus.

Parasti izšķir migrēnu ar auru un bez tās. Aura attiecas uz neiroloģiskiem traucējumiem, kas rodas pirms sāpju uzbrukumiem. Tie var būt redzes traucējumi un slikta dūša. Īpaši smagos gadījumos var rasties pat īslaicīga puse ķermeņa paralīze.

Migrēna nav ārstējama

Migrēna it kā ir neārstējama – tā saka. Bet slimnieki var uzlabot savus simptomus, mainot dzīvesveidu, un pieredze liecina, ka daudzos gadījumos pat migrēna nekad neatgriežas.

Šim nolūkam ir svarīgi zināt savus personīgos trigerus. Lai gan migrēna ir hroniska slimība, akūtas lēkmes var izraisīt dažādi faktori katrā skartajā cilvēkā. Tie ietver, piemēram, tādus pārtikas produktus kā šokolāde. Arī miega paradumu maiņa var izraisīt migrēnas lēkmi. Tas var būt arī aiz migrēnas slēpta pārtikas nepanesamība (piemēram, histamīna nepanesība vai piena produktu nepanesība).

Zinātniskā medicīna migrēnu ārstē ar tā sauktajiem triptāniem. Tie ir īpaši pretsāpju līdzekļi, kas iedarbojas tikai pret migrēnu. Bet tiem var būt spēcīgas blakusparādības.

Vairāk nekā desmit migrēnas lēkmēm mēnesī ārsti iesaka profilaktisku migrēnas ārstēšanu. Šim nolūkam tiek izmantotas dažādas zāles, kas faktiski iedarbojas pret kaut ko pavisam citu, piemēram, antidepresanti vai pretepilepsijas līdzekļi. "Blakusparādības" ir samazināt un/vai atvieglot migrēnas lēkmes.

Migrēna stresa rezultātā

Papildus iepriekšminētajam iespējamie izraisītāji ir stress Viens no faktoriem, kas var izraisīt migrēnu.

Šeit sākas pētījums Veik Forest Baptistu medicīnas centri Ziemeļkarolīnā, ASV.

Dr. Rebeka Ervina Velsa un viņas pētnieku komanda nejauši sadalīja 19 migrēnas pacientus divās grupās. Deviņi dalībnieki vienā grupā saņēma standarta medicīnisko aprūpi. Pārējie desmit piedalījās astoņu nedēļu MBSR kursā. MBSR apzīmē Uz apzinātību balstīta stresa samazināšana, i., stresa mazināšana ar apzinātas uzmanības vai apzinātības vingrinājumu palīdzību. Mūsu valstī šī metode ir pazīstama kā "piesātināta meditācija". Tas ir jogas un īpaša meditācijas veida apvienojums, kur prāts pilnībā koncentrējas uz "šeit un tagad". Citos pētījumos jau ir pierādīts, ka MBSR mazina dažādu hronisku sāpju simptomus.

Meditācija novērš migrēnas

Līdzīgu rezultātu sasniedza arī Dr. Velsa un viņas komanda. Kursa beigās MBSR grupas dalībniekiem bija par 1,4 mazāk migrēnas lēkmju (mēnesī) nekā iepriekš. Turklāt krampju ilgums bija ievērojami īsāks. Samazinājās arī sāpju intensitāte, lai gan ne īpaši būtiski. Turklāt dalībnieki ziņoja, ka viņiem ir labāka dzīves kvalitāte un viņi uzskatīja, ka viņi varētu pozitīvi ietekmēt viņu migrēnas. Nelielā dalībnieku skaita dēļ Dr. Wells plašāks pētījums, lai sniegtu vēl spēcīgākus pierādījumus par šo jautājumu.

Kā novērst migrēnas

Ja vēl nezināt savus personīgos izraisītājus, var palīdzēt dienasgrāmata, kurā reģistrēt sāpju lēkmes. Tikai tad jūs varat pielāgot savu dzīvesveidu pēc vajadzības. Regulāra meditācija palīdz samazināt stresa līmeni. Tas novērsīs ne tikai migrēnas un galvassāpes, bet arī citas ar stresu saistītas saslimšanas.

Eshop ieteikumi Suenee Universe

Dr. Varš. Heike Buess-Kovács: MUGURKULKALS DZEMES KAKLĀ — problēmu un slimību avots

Laikā, kad mēs visi vairākas stundas dienā sēžam pie datora, viņi ir kakla un galvas sāpes problēma, ko mēs visi zinām. Kā pārvarēt mugurkaula kakla sāpes? To jūs uzzināsit grāmatā Dr. Varš. Heike Buess-Kovács: MUGURKULKALS DZEMES KAKLĀ — problēmu un slimību avots.

Dr. Varš. Heike Buess-Kovács: MUGURKULKALS DZEMES KAKLĀ — problēmu un slimību avots

Meditācijas spilveni un spilveni

Meditācijas spilventiņi, taburets, spilventiņi un pleci ir piepildīti ar pīlingu, jo to īpašības ir zināmas gadsimtiem atpakaļ. Tās ir elastīgas un atbilst visām jūsu ķermeņa formām.

Meditācijas krēsls: Rožu zils